ai模特新人第一周：我交过的学费和摸出的五条规矩
开门见山：ai模特新人第一周别追求出好图，先别把学费交重复了。我复盘了转岗第一周的五次翻车，配了五条规矩和一份上手清单，照着走能省三天。
ai模特新人这四个字，说的就是我本人：上个月从客服岗转运营，老板丢给我一句"以后的图你来出"。五个工作日，我从连提示词都念不利索，到交出第一套能上架的模特图，中间的弯路密度高得吓人。这篇按周一到周五的时间线复盘，每条弯路配一条规矩，给跟我一样的萌新。
先说底细：我没学过设计，PS就会抠图和调色，工具也是转岗当天才第一次打开。你如果基础比这好，这篇对你只会更轻松，一周的目标是跑通，不是跑好。
周一：提示词写成小作文，AI反而不会做了
提示词贵精不贵长，新人先从一句话结构练起，人物加动作加光线三段，超过五十个词的指令基本在帮倒忙。
我周一的第一个错误，是把网上抄来的两百词大提示词整段贴进去，出图的结果是AI什么都想要什么都做不到，模特戴着围巾穿着靴子站在沙滩上。老同事路过看了一眼，让我删到三段：一段人，一段动作，一段光。删完第一张能看的图就出来了。那张图我现在还留着，不是多好看，是提醒自己话要往少说。规矩一：指令跟人说话一样，说重点。
那套大提示词我后来拆开研究过，问题出在风格词打架：写实和插画混着写，AI两头不靠。新人先别碰风格词，等能把人物画稳了再加，一次加一个变量，出问题立刻知道是哪句惹的。
周二：参数不存，好图变一次性
出一张满意的图立刻存参数，文件名带日期和用途，不然第二天你自己都复现不出来，等于白出。
周二我出过一张自己都惊艳的图，随手关了软件没存。第二天老板要同款换背景，我roll了一下午再也没出过那个效果，最后老老实实跟老板交代，被批了句"用点心"。规矩二：好图出现的瞬间就存参数，这不是选择题。现在我桌面有个文件夹叫"参数登记处"，每天下班前清空一次，清空的意思是归档进按月命名的子文件夹，桌面不留散图。
周三：工具换来换去，一晚上啥也没出
新人先用死一个工具两周，摸熟它的脾气再考虑换，每个工具的出图逻辑不同，换来换去等于一直从零学起。
周三晚上我犯了收集癖，一口气注册了三个工具横着比，每个都跑两张，结果三个的界面都没摸熟，一晚上零产出。周四老同事又救了我：挑一个先用满两周。规矩三：工具是锄头，地里的活才是正事。我最后留下的那个用到今天，顺不顺手另说，至少不用每次打开都现学。
比选工具更要紧的是弄清公司的旧图习惯，我翻了我们店上半年的详情页，发现老板喜欢的都是亮底棚拍风，这个情报比任何测评都值钱。
周四和周五：盲roll四十次，图不备份
同一张图roll超过十次就该回头查指令；每天收工把图和参数各备份一份，硬盘坏过一次的人都懂这条的分量。
周四我在一张废图上死磕，roll了四十多次越roll越偏，浪费一整个下午。复盘时想明白了，指令没改，roll一百次也是那个样子。规矩四：十次不出就改指令，别指望运气。周五学乖了，出图顺手把每张都传了网盘，规矩五跟着就来了：图和参数双备份，我做客服那两年见过太多硬盘猝死的事故，轮到自己头上才知道疼。
备份之外还有一条软规矩：命名别用"最终版""最终版2"这种名字，我周五整理文件时对着六个"最终版"发了半分钟呆，最后全重命名成日期加用途，一眼可辨。
一周下来，我交出了店里秋装的六张主图，老板没夸但也没打回，对新人来说这就是满分。现在第二周，我的出图速度已经快了一倍，废图率从九成掉到四成，这进步幅度自己都没想到。
回到开头，新人第一周的目标不是惊艳谁，是把规矩立起来：ai模特新人的坑大多不是技术坑，是习惯坑。指令说重点、参数随手存、工具用死一个、十次就改、双份备份，这五条你贴在屏幕边上，第一周就能比我少走八成的弯路。
常见问题
新人该从哪类产品的图练起？
从结构简单的练，我第一套练的是纯色T恤，比衬衫省事一半，等手稳了再碰复杂款式。
老板催得急，来不及练怎么办？
先把最急的一两张按三段式指令跑出来顶上，再回头补课，我的经验是老板要的是能上架，不是艺术片。
要不要一开始就学本地部署？
不要，云端订阅几十块一个月先跑通流程，本地那套折腾显卡的活，等确定这行干得下去再说。
出图风格跟店铺老图对不上怎么办？
先翻店里上个月的图定基准，光线和肤色照着老图写进指令，新图才有传承感，别自己另起炉灶。
一周出几张图算合格？
我的参照是第一周日均两张能用，第二周四张，一个月后能接批量，节奏别跟老手比，跟上周的自己比。